27.2.14

¿Qué puede hacer si estoy con dieta y tengo una fiesta?

Estar a dieta no tiene porque suponer dejar de hacer vida social, puedes ir a una fiesta, o a una comida familiar, y disfrutar comiendo de todo.

Aunque a la hora de ir a la fiesta es importante tener en cuenta algunos aspectos:

1 – No acudas con mucho apetito. En las fiestas ya sabemos que se consumen alimentos con bastantes calorías, así que es recomendable beber dos vasos de agua o comer algo saciante antes de llegar.

2 – Plantéate lo que vas a comer antes de entrar. Por ejemplo si sabes que hay un postre delicioso, evita comer grandes cantidades de otras cosas.De esta te pones un límite.

3 – No comer ni beber nada, no tiene sentido, no te ayuda a comer mejor para bajar de peso.

4 – No escuches a quienes dicen – por un día que comas no te va a hacer nada o a los que te dicen que no puedes comer absolutamente nada. Los extremos nunca son buenos.

5 –Si hay música para bailar disfrute “moviendo las caderas” De este modo está ayudando a quemar grasas.

6 – Lleva chicles o caramelos sin azúcar para tomar entre ingesta e ingesta.

7 – Hacer todas las comidas durante el día.
Si te saltas comidas tendrás más hambre al llegar a la fiesta.

8 – Beber refrescos light o agua. Si consumes alcohol establecete un límite.

9 – No ingieras alcohol con el estomago vació, esto, puede hacer que pierdas el control sobre lo que comes.

10 – Si la fiesta e en tu casa pon en practica la imaginación y prepara platos con vegetales.

11 – Gran parte de las calorías ingeridas pueden ser por alcohol, sin si quiera notarlo. Si bebo mucha cantidad de bebidas alcohólicas obviamente me va a jugar en contra si mi objetivo es bajar de peso.

24.2.14

Las 3 únicas normas para saber vender

O vendes algo que sea mejor
O vendes algo más barato
O vendes algo diferente y más moderno


Para vender necesitamos conocer muy bien el producto, muy bien a los competidores, que lo que vendas sea diferente y además que sepas explicar esa diferencia, que haya innovación o modernidad, que su precio no sea más alto y siempre más bajo que la competencia aun sabiendo que esto dura poco, y tener carisma de buen vendedor y de mejor profesional.

Ser vendedor es un gran oficio y nada fácil.

21.2.14

Siete consejos añadidos si quiere emprender un nuevo camino

Si va a realizar una inversión, si va a emprender una nueva tarea profesional o empresarial, si simplemente va a realizar un nuevo proyecto de cualquier tipo, meditar le sentará bien. Hay que preguntarse el qué queremos hacer, el cómo lo vamos a intentar, el por qué lo deseamos, el cuando es el momento, el con quien vamos a emprender la nueva acción. Todo básico y de sentido común. Pero sumar consejos puede ser positivo, importante para abrir posibilidades.

Elimine el desorden. Ordene con sensibilidad todo lo que le rodea, incluyendo las cosas y a las personas.

Integre en la medida en que pueda ocio y negocio. Hay que sumar la vida laboral y la personal, para que las tareas pesadas se combinen bien.

Simplifique y racionalice. Haga las cosas de la manera más sencilla y fácil que pueda.

Astucia.  Hay que marcar la diferencia y resolver los problemas a través de la educación y la inspiración.

Autenticidad. No se engañe. Haga todo de forma y manera que los demás puedan llegar a conocer cómo es realmente usted.

Fascine. Comparta su historia y las historias de personas reales haciendo cosas extraordinarias.

Soledad. Hay que ser intuitivo pero también hay que saber escuchar los mensajes que nos envuelven y solo los veremos en soledad.

18.2.14

Precauciones a tener en cuenta con las nuevas tecnologías

Actualmente la sociedad pasa mucho tiempo “enganchado” a los aparatos electrónicos.
Bien sea el ordenador de la oficina, el teléfono móvil, el portétil, la Tablet…
Estos aparatos son como un apéndice más de nuestro cuerpo pero con el tiempo, su uso puede causar problemas en nuestro organismo.

En la oficina, que por norma general es donde más horas pasamos delante del ordenador, deberíamos seguir unas pautas para evitar problemas sobretodo en la espalda.
Deberíamos sentarnos con los pies apoyados en el suelo.
Sin cruzar las piernas y el un ángulo de 90 grados manteniendo la espalda siempre recta.
Hay que ser consciente de que acercarse demasiado a la pantalla no es beneficioso, por tanto cuando nos demos cuenta de que adelantamos la espalda, nos encorvamos y a la larga eso acaba provocando dolores de espalda y problemas de visión, además de un ligero dolor de cabeza.

Es recomendable disponer de ayuda ergonómica en a oficina como reposapiés, o respaldos lumbares.
También se recomienda descansar dos minutos cada media hora de trabajo delante e un ordenador.

Si usamos un portátil, debemos tener cuidado con las cervicales, pues si nos sentamos en un sillón con el ordenador encima de nuestras piernas, el cuello baja para poder ver el teclado y al forzar la posición provocamos tensión en la zona cervical.
Es mejor colocar el portátil en una mesa, usar un teclado adicional y relajar los brazos a la hora de escribir.

También debemos tener cuidado con las muñecas, pues una colocación equivocada el teclado puede acabar provocándonos una lesión en el túnel carpiano. Por ello las manos y los brazos deben estar en línea recta, sin doblar las muñecas.
Si el dolor lo causa el uso del ratón, intenta cambiarlo de mano de vez en cuando.

14.2.14

San Valentín con buen rollito sobre la hermosura interior

Hoy es San Valentín, el Día de los amores de todo tipo. Que no nos engañen, no es un día para comprar más, es un día para quererse más y mejor. Y el amor no es solo el que se tienen una mujer y un hombre, es mucho más complejo y amplio. Mucho más.

Os dejo una frase de un chiringuito de Tenerife, recordando con un consejo que lo importante es saber encontrar, que no hay que buscar la hermosura exterior sino el complemento interior, la compatibilidad y el complemento.

12.2.14

Remedios naturales para mitigar la depresión y levantar el ánimo

La falta de ánimo, la irritabilidad, la falta de motivación… afectan a una de cada cinco personas en nuestro país. A continuación proponemos algunos remedios naturales para equilibrar el estado de ánimo.

Toma infusiones de melissa: Se dice de esta planta que es uno de los remedo más empleados para el bajo estado de ánimo y la falta de vitalidad.

Consume alimentos ricos en omega 3: En algunos estudios se demuestra que un nivel deficitario de omega 3 favorece los estados de tristeza. Se ha probado también que ingerido a modo de suplemento alimenticio, el omega 3 mejoran el optimismo de las personas.

Otro remedio muy natural y efectivo es el consumo de más verduras y cereales en nuestra dieta, pues estos aumentan los niveles de vitamina B, que es efectivo para el estado de ánimo. Además estos alimentos mejoran el tránsito intestinal y nos ayudan a mantener una dieta equilibrada.

Visto que las vitaminas del grupo B regulan en parte el estado de ánimo, podemos decir que un consumo elevado de azúcares desciende los niveles de estas vitaminas.
También afectan de manera negativa las bebidas con cafeína, y el alcohol.
El consumo de todos ellos nos llevan a estados irritables, de ansiedad, insomnio, cansancio…

Si el desanimo se acompaña además de preocupaciones o comportamientos compulsivos, se suele recurrir al triptófano, que es un compuesto que se haya de manera natural en los lácteos, las legumbres, y los frutos secos. El triptófano favorece la síntesis de serotonina, que es la hormona que equilibra nuestro estado de ánimo.

9.2.14

Cómo hacer relajación para combatir las migrañas

Si a menudo padeces migrañas debes saber que existen algunos ejercicios de yoga y relajación que te pueden ayudar a reducir y evitar la aparición de dolor causados por esta alteración
Entre los síntomas más comunes que produce la migraña están el dolor de cabeza, las nauseas, malestar general y sensibilidad tanto a la luz como a los sonidos, es por esto que la práctica de ejercicios yóguicos, en silencio y con una luz de baja intensidad ayuda a reducir las molestias. 

Hay que intentar minimizar en los posible estos dolores a través de ejercicios de relajación.
 Darse un automasaje en varias partes de la cabeza

Sentado con la espalda recta, coloca tus dedos pulgar y medio sobre las mejillas y realiza movimientos circulares suaves. No debes ejercer presión, solo mover la piel de las mejillas.
También son eficaces los masajes con los dedos índice y medio en la zona de la nuca, y en las sienes. Siempre de una forma suave y lenta.

Acompaña este masaje con respiraciones profundas. 

Lo que se pretende con estos masajes, es disminuir la presión muscular y aumentar el aporte de oxígeno en la zona craneal.

 Relajación mental
Una de las formas de aliviar la migraña es relajar la mente, ya que muchas veces la migraña tiene su origen en tensiones del cuerpo, y de esta manera se disminuye la presión y mejora el trabajo de los vasos sanguíneos.

Con los ojos cerrados, a oscuras, las manos separadas del cuerpo.
Céntrate en la respiración, que debe ser profunda,  piensa en algo que te relaje, una superficie de agua, un campo… Suele ser efectivo colocarse si se desea un paño húmedo en la frente, para aliviar el dolor.

 Relajar los pies y las piernas.

De todos es sabido que en las plantas de los pies hay una gran cantidad de terminaciones nerviosas, nervios, que obviamente recorren todo el cuerpo. Por eso es bueno relajar los pies, mediante masajes con los dedos pulgares en las plantas de los pies, e ir ascendiendo por las piernas, despacio y haciendo círculos alrededor de la misma.

Laura Puente

Más sexo para mejorar la salud. Así de sencillo. Sexo

Aunque nos lo repitan, nuestra formación ancestral nos pesa tanto que no nos lo creemos.

El sexo es muy bueno para la salud. El sexo relaja, nos ayuda a perder peso, recientemente se ha demostrado que ayuda contra algunos dolores de cabeza tipo migraña, nos da placer gratuito y muy satisfactorio, combate el estrés antes de que nos venza, ayuda a prevenir el cáncer de próstata y nos hace crecer las neuronas lo que ayudaría a tener mejor memoria.  

¿Alguien sabe por qué no practicamos más sexo si es tan beneficioso?

Si además sabemos que practicar sexo durante 25 minutos representa lo mismo —a la hora de quemar calorías— que andar 20 minutos cuesta arriba, hace casi una hora de yoga, correr cien metros a tope de velocidad o hacer 20 minutos de remo o bicicleta. ¿Qué prefieres hacer hoy?

Pero hay un pequeño problema. Para que el sexo sea beneficioso hay que hacerlo (casi) cada día. Y esto no siempre es posible, lo sabemos. Como sabemos que no hay que confundir sexo con tomar medicación. Es algo totalmente diferente y creer que el sexo protege es una cosa pero tomarlo como una panacea es otro y muy rutinario, lo que va en contra del buen sexo.

Lo curioso es que también beneficia la memoria en personas mayores, así que hay que animarlos a que sigan con su práctica sexual si quieren conservarla. El sexo no debería tener un final por el aumento de la edad.

7.2.14

Las 20 profesiones nuevas con más éxito en 2014

Las listas con las 20 profesiones de más éxito circulan como mantras entre internet pues sobre otros lugares es muy complejo decir estos datos. Si las repasamos vemos que nos estamos escapando del mundo sin saber qué decirnos los unos a los otros. Veamos.

Ingenieros, técnicos en producción, comerciales, informáticos y especialistas en salud. Bien, lo esperábamos. Pero a esto añaden los perfiles más especializados y aquí ya nos podemos empezar a poner temblorosos. No aparecen ni carboneros ni fotomecánicos ni conductores de carros. Intentemos entenderlos.

Se buscan especialista de producto; 'controller' financiero; 'senior account manager'; especialista de SEO/SEM; ingeniero comercial; diseñador senior de textil; 'key account manager' de logística y programadores en Java. Además de 'market access'; analista de cartera de riesgos crediticios; key account manager' de nuevas tecnologías; director de marketing on line; ingeniero de planta; responsable de 'business intelligence'; 'retail manager' y director de operaciones. Jodo con los nuevos oficios. Si se traducen verán que no son para tanto.

6.2.14

Todo depende de ti. También que los demás salgan de la crisis

Cuando de cada sociedad vamos restando los jóvenes que se tienen que escapar, los mayores por que ya no están activos en tecnologías y no se valora su experiencia, los mediocres que se esconden esperando que escampe solo, los desafectados por que ya no creen ni en dios y los militantes por que quieren modificar algo pero no les dejan, quedamos tú y yo. Un mal escribidor y un lector que se ha perdido.

Poca cosa para molestar al sistema "ancladamente" fijado para no moverse ni un ápice, aunque mil tipos como nosotros soplemos aire.

Quedamos pues los mediocres quejicas; los demás han huido y nadie sabe cómo ha sido. Bueno, los que manejas los hilos sí saben como lo han logrado; tanto, que lo volverían hacer a poco que seamos más los que soplemos.

Pero en la mediocridad nuestra está la penitencia. Como somos pobres de espíritu nos tenemos que mover más, debemos resultar molestos y cargantes a costa de repetir mil veces mil los mismos zumbidos, hasta parecer que somos muchos. Solo así haremos ruido. Y eso si, disfrazarnos de diferente clase de abejorro para disimular, que los que dominan el cotarro se fijan en nosotros y debemos parecer muchos

Se ha pasado la hora de quejarse, del análisis y la pena. Ahora toca plantear iniciativas aunque parezcan locas, pues solo de ellas lograremos sacar alguna válida. Actuar y atrevernos, dejar de soñar dormidos y hacerlo despiertos. Creer en nosotros. ¿Cuando vas a empezar a creer en tus posibilidades?

2.2.14

Cuidado con los anuncios de trabajo que ofrecen todo por nada

Al calor de la falta de empleos suficientes surgen siempre listos rayando el delito o inmersos en él, que juegan a joder a los desempleados. 

Hay anuncios de todo tipo, algunos claramente no tendrían ninguna atención si el mercado laboral fuera normal, pero la necesidad obliga a tener que mirar todo lo que surge como brotes verdes, aunque sean de cicuta.

En este anuncio te ofrecen todo. No importa tu experiencia ni la dedicación que puedan ofrecer a la empresa, podrás crecer y ascender y seguro que además de futuro te ofrecerán un gran sueldo. 

Eso si, no saben poner un interlineado igual a sus líneas de texto y cometen alguna falta de sintaxis en sus pocas líneas. Yo no me fiaría de estos avisos tramposos.

1.2.14

Cinco consejos para escribir o comunicar y ser más leído

Los consejos que todos nos podamos dar para llegar más lejos con nuestra escritura sirve para todos.  Bloggers, escritores, profesores, políticos incluso. Pero no siempre los tenemos en cuenta ni son sencillos de cumplir.

¿Inspiramos con nuestra escritura? ¿Conectamos con los lectores? ¿sabemos a quien nos estamos dirigiendo?

¿Informamos a nuestras visitas, a nuestros “clientes de blog” de algo interesante? ¿intentas ser un referente en algo?

¿Trasmites conocimientos, formación, opinión válida, datos únicos y originales?

¿Eres capaz de hacer todo lo anterior y además entretener, sorprender, cambiar de tono?

¿Es tu lugar y tu escritura original y con una personalidad que reconocen tus lectores?

Somos capaces de competir contra el trabajo oriental. Faltan ideas

Ayer comí en un bufet japonés de esos que han proliferado como setas en otoño. Tenía algo curioso y es que en medio de la cocina abierta servían parrilla argentina. Jope, me dije, estos son del Perú. Podía hincharme a sushi y terminar con unos chorizos criollos, una carrillera de cerdo a la parrilla o unas costillas de ternera con chimichurri.

Así que intenté rascar sobre la idea en busca de los motivos primeros de la iniciativa. Y no me resulto complicado averiguarlo. 

El dueño era un español, nada de japonés u oriental. Español que desde la puerta intentaba atrapar al comensal sin impertinencia peor informándoles de precios y servicios. Y todos los que trabajaban en el comedor y cocina eran orientales inmigrantes contratados para el local. Todos menos uno que era argentino y se dedicaba a la parrilla. Una mezcla casi explosiva, pensé. La decisión era del dueño que intentaba no perder clientes que buscaran carne en vez de pescado, pues le habían abierto un restaurante de parrilla brasileña a pocos metros. Y no están los tiempos para jugársela en una competencia normal.

También los españoles podemos competir contra los trabajos, ideas, iniciativas e inversiones chinas, a poco que nos pongamos a pensar. Todo esto sucedía en Zaragoza, no era Detroit.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...