31.12.13

La importancia de una buena salud bucodental

Hay que seguir una diente equilibrada y mantener unos buenos hábitos saludables para mantener una buena salud general y evitar enfermedades importantes. Y la salud bucodental es un punto muy importante que no siempre valoramos justamente.

Este beneficio o perjuicio que puede tener la salud de nuestra boca, no solo se refleja en infecciones como la caries dental y la periodontitis o enfermedad de las encías , también tiene una relación directa con enfermedades más terribles como por ejemplo el cáncer oral.

Así pues, todos los alimentos y substancias que pasan por nuestra boca pueden ayudar o perjudicar nuestra salud por igual.

El alcohol: aparte de afectar la salud en general, un abuso puede ser dañino para la salud de tus dientes. La afectación más directa es la halitosis, pero el alcohol también modifica el aspecto de nuestros dientes, aumenta  el riesgo de sufrir enfermedades de las encías y su alto consumo tiene que ver con el cáncer oral (especialmente cuando se combina con el tabaquismo).

El tabaco: su consumo favorece la acumulación de placa e impide el flujo normal de la sangre en las encías. Potencia la periodontitis (además de enmascararla) y la caries dental y es un causante directo del cáncer de lengua y otros tipos de cáncer oral .

Los azúcares: tienen una alta capacidad cariogénica debido al alto nivel de bacterias que proliferan en nuestros dientes. Debemos controlar su consumo además de beber mucha agua tras su ingesta.

Vegetales, lácteos, y té verde: estos alimentos nos ayudan a sanear nuestra boca y a prevenir muchos problemas. En el caso de los lácteos, fortalecen el esmalte dental además de potenciar la producción de saliva. Los vegetales, por su parte, ayudan a mantener las mucosas en buen estado y previenen el cáncer de boca. El té verde tiene sustancias antioxidantes que combaten las bacterias y luchan contra la caries dental.

Prevenir es mucho más fácil que curar y vale la pena hacerlo cuando está en juego no solo nuestra salud bucodental, sino nuestra salud general.

30.12.13

Arriesgarse en un proyecto exige a veces no buscar los contras

Si tienes una gran idea y eres de los que suelen analizar ideas ajenas e intuir si van a funcionar o no, cuando analices la tuya mira solo los pros de la misma. 

Como te pongas a mirar los contras te paralizarás y no serás capaz de decidir. Ser analítico es muy bueno, pero serlo en exceso paraliza las posibilidades de poner en funcionamiento las ideas propias.  Arriesgarse a veces es tan simple como no querer seguir analizando una idea propia y dejarte llevar por el impulso primero.

28.12.13

El pensamiento grupal, las tormentas de ideas y la toma de decisiones

Todos sabemos lo que son las Tormentas de ideas, Lluvias de ideas o Brainstorming, las reuniones en grupo para sacar sobre la mesa todo tipo de opiniones e ideas sobre los temas que quien las dirige va modelando y planteando poco a poco. Pero una cosa es recoger o hacer brillas ideas principales o laterales, problemas y soluciones, y otra bien distinta tomar decisiones.

Si para una tormenta de ideas perfecta se necesita un grupo de entre 10 y 20 personas que atormente al que dirige la sesión (la regla 6-3-5 se basa en solo seis miembros en la reunión), para la toma de decisiones es más útil tener solo un reunión entre dos o tres personas a lo sumo. No saldrán decisiones importantes y menos si son arriesgadas si se intentan tomar desde un grupo más numeroso de personas.

En una tormenta de ideas lo que importa es la CANTIDAD.

En la toma de decisiones lo que importa es la CALIDAD

27.12.13

Usos positivos de las redes sociales cuando hay soledad

Las redes sociales son un avance en lo que a comunicación se refiere. Podemos elegir entre múltiples posibilidades: Facebook, Twitter, Tuenti, Wassap, Line, Tumblr, los blog, las páginas de singles para solteros… Hay mucha variedad.
Si no promocionas tu negocio en Redes Sociales parece que le falta algo. Es una manera de hacerse publicidad. Poner fotos de lo que vendes, información del mismo, hacer promociones especiales, todo sirve para darte a conocer.

Pero sin duda lo mejor que tienen estas redes sociales es que te permiten conocer gente de otras ciudades, de otros países, por no decir que hablas con tus amistades más a menudo que antes.

Lo recomendable es conocer otra gente diferente a la de tus círculos habituales. Es gratificante hablar con gente que está en algún lugar del Mundo o de España. Son amigos que tienen sus ventajas (puedes hablar con ellos cuando te apetece y si te enfadas, con borrarlo de todos tus perfiles, en paz, y sin malas caras) y les lees, ellos te leen, te aconsejan, y hablar con esta gente hace que uno se desahogue o que en un determinado momento no se sienta solo.

Lo malo de estas cosas es que al amigo no lo puedes tocar, ni le puedes invitar a café. Ni oyes su voz, ni lo ves, a menos que tengas webcam. ¿Y sexo?, ¿como se hace una relación sexual por twitter?,  ¿en plan línea erótica? Por favor, nada que ver, así pierde su encanto.

También te pueden engañar, y podemos pensar que chateamos o hablamos con una persona joven, alta, vemos la persona perfecta y luego te sale rana. Aunque en realidad algunas personas salen rana sin haberlas conocido por internet.

Los especialistas en salud mental aconsejan las redes sociales como medio para conocer gente en casos de soledad, separación, etc. y suele funcionar en la mayoría de los casos.

Todos conocemos a gente que el uso de esas redes sociales tras una ruptura o un cambio radical en su vida les ha hecho ver la vida de una manera más optimista.

Disfrutar de una charla con gente de otros oficios, otras culturas, otra forma de vida, nos hace enriquecernos y crecer socialmente. Y además nos mantiene entretenidos.

25.12.13

Información sexual para y sobre adolescentes

Los adolescentes españoles tiene una mala y escasa información sexual, aunque pensemos lo contrario. De hecho vivimos en un mundo en donde la carga sexual es elevada, creemos que todos tenemos suficiente información, pero dejamos en manos de otros la información que deben tener nuestros hijos adolescentes. Principalmente los adolescentes empiezan a aprender y a tener información sobre el sexo de las charlas en los centros educativos, entre las amistades y consultando en Internet, pero sólo un 12% de ellos la recibe y complementa por sus propios padres, e incluso un 17% de los varones dicen que son las películas pornográficas las que les enseñan lo que es una relación sexual.

Entre los adolescentes un 40% practica por primera vez el sexo por curiosidad o diversión y un 60% por sentimientos con la pareja. Sobre un 47% del total piensan en el riesgo del embarazo y un 37% de no estar a la altura o de no saber hacerlo bien sobre todo entre los chicos que llega a superar el 51% de los casos.

Sobre un 9% de las chicas y un 18% de los chicos ya han practicado sexo con 13 años.

Las chicas lo hablan con su madre en más del doble de casos de los chicos que recurren a los amigos y en pocas ocasiones a su padre. Conocen la píldora poscoital y estarían dispuesta a emplearla si tienen sexo no seguro, pero admiten también que la recomendación de llevar siempre un preservativo no se la dieron sus padres, sino entre amigos. Los padres preguntan tarde y no ayudan a conseguir preservativos. Solo cuando el posible peligro de embarazo es ya un hecho se consulta con los padres, a veces tarde lo que les lleva a tener que abortar.

24.12.13

Mejor y más sexo masculino y deporte van unidos

Si quieres mejorar tu vida sexual de pareja, si deseas tener más capacidad sexual o que te guste más practicar sexo, el ejercicio físico puede ser tu gran aliado. Un ejercicio físico además no para sufrir, sino moderado.

 Correr o hacer ejercicio físico al aire libre, y la práctica de Pilates o Yoga favorece las relaciones sexuales, sobre todo cuando se practica en pareja al lograr fortalecer la confianza, la relajación y la diversión. El Pilates además ofrece más flexibilidad al cuerpo y mejora la fuerza abdominal y la capacidad de la parte alta del cuerpo.

Cualquier ejercicio físico nos aumentará el buen humor y con ello aumentarán nuestro deseo vital de estar mejor, perderemos ganas de estar deprimidos y por ello tendremos más ganas de disfrutar de la vida en todos sus aspectos.

Con el ejercicio aunque sea de baja intensidad, nos disminuye la ansiedad, la depresión y la tensión, dejando de estar hostiles ante la vida que nos rodea y aceptando mucho mejor la que nos está tocando vivir. Y recuerda que ser sedentario convierte a los hombres en enfermos con más problemas de disfunción eréctil, más posibilidad de diabetes y con menos función pulmonar, todos pro0blemas que afectan negativamente a nuestra actividad sexual.

Remedios para aliviar el dolor de piernas

El 60% de la población adulta mundial padece enfermedad venosa crónica. Es decir: cambios producidos en las extremidades inferiores como resultado de una disfunción en el sistema venoso de las mismas, ocasionada por la dificultad permanente de retorno venoso, desarrollado por la incompetencia valvular.

Sus síntomas más comunes son:  hinchazón, dolor de piernas y sensación de pesadez, aparición de varices, o edemas.
Esta enfermedad es progresiva, es decir que puede evolucionar a riesgos más graves como úlceras, o cambios en la piel.

Hay una serie de factores de riesgo de padecer esta enfermedad.
 Ser mujer
 Haber estado embarazada
 Tener sobrepeso
 Antecedentes familiares
 Trabajar de pie o sentado
 Trabajar en un ambiente caluroso

Para evitar la aparición de complicaciones en esta enfermedad, podemos realizar sencillos cambios en nuestra vida diaria que le recomendará su médico de atención primaria.
 Mueva las piernas tanto como le sea posible
 Evite las fuentes de calor
 Lleve zapatos con menos de 5 cm. de tacón
 Levante las piernas 10-15 cm. mientras duerme
 Realícese masajes en las piernas todo cuanto sea posible
 Utilice medias de compresión
En caso de empeoramiento su médico le derivará a un especialista.

Laura Puente Ajovín

21.12.13

Aprendamos a vender. Solo así aprenderemos a comprar

En la vida estamos constantemente vendiendo cosas. Vendemos la propia vida, el tiempo vital, nuestros sentimientos, las ideas y proyectos, las relaciones, nuestras ideas o nuestro equipo de fútbol.

Cuando queremos convencer a alguien le estamos vendiendo nuestra forma de entender las cosas. ¿Crees que eso no es vender? Si piensas así es que crees que vender es algo negativo.

Y no nos preocupemos, quien nos escucha lo sabe, asume que le estamos vendiendo “algo”. No nos debe dar vergüenza en utilizar los mecanismos de venta más normales, los mejores, los más modernos, los lógicos para cada situación.

Vendemos política, ayudas, educación, productos, amores. ¿Es duro asumir todo esto? Pues lo será si no lo aceptamos como tal o si entendemos que vender es algo malo.

Vendemos pero cuidado, también nos venden. 

Estamos rodeados de gente que nos intenta vender sus ideas, sus actos, sus necesidades, sus proyectos, sus productos. Si ellos saben hacerlo mejor que nosotros, estamos perdidos en una batalla desigual por no querer aprender.

Aceptemos que vender es algo habitual y normal. Y a partir de este momento aprendamos. Y recuerda que solo los que saben vender saben además comprar con más defensas.

16.12.13

Solo tengo un nanosegundo para atraparte

Tienes un nanosegundo. Si quieres retener mi atención. Si yo quiero lograr la tuya solo un instante nos separa. Más de uno es imposible pues nadie regala su tiempo a los demás.

Si quieres lograr que alguien te preste atención debes cazarlo en ese instante mágico y primero, debes demostrarle algo que le sitúe en atención y te brinde más nanosegundos. 

Todos necesitamos el tiempos de los demás para lograr trasmitirles la idea, el proyecto, la solicitud. Si queremos venderles algo, nuestra vida o las capacidades, nuestra capacidad o buen humos, nuestro amor o benevolencia, necesitamos más de un nanosegundo. Por eso hay que hacer muy buen uso del primero que tenemos para que nos concedan más.

Siete consejos para que los menús de Navidad sea más ligeros


En estas fechas de Fiestas Navideñas tendrás que preocuparte del menú y de las bebidas que se servirán entre los asistentes, sean familiares o amigos invitados.

No te preocupes: un mes de festividades no tiene por qué arruinar tu cintura, ni la de los demás si planeas con tiempo los menús navideños y festivos. La clave consiste en sustituir los alimentos y las bebidas más ricos en grasa y en azúcar por otros más ligeros.

Aquí te damos 7 consejos para que tu fiesta sea un éxito y con menos probabilidades de ganar kilos y cintura.

1. Bar abierto, pero mucho más ligero. El alcohol, tiene muchas calorías, al igual que las bebidas cremosas y muy dulces
 Puedes optar por bebidas más ligeras en calorías, con un mínimo o cero de alcohol. Las opciones pueden ser:  Agua mineral,  Café o té , Cerveza ligera o vino mezclado con gaseosa. Ten a la mano botellitas de agua bien fría.

2. Sirve aderezos y condimentos con menos grasa y calorías. Acompaña las ensaladas, los vegetales crudos y los emparedados con crema agria sin grasa, queso crema ligero, mayonesa o yogurt bajos en grasas y calorías.

3. Sustituye los canapés tradicionales, por bandejas de verduras frescas picaditas y frutas frescas, el humus, alto en fibra y proteína pero bajos en calorías es buena opción. También puedes servir palomitas de maíz o una mezcla de nueces, pasas y frutos secos (sin sal ni azúcar añadida).

4. Las carnes si son magras, mejor.  En lugar de un plato de carne servido en salsa, podemos servir Jamón, pechuga de pavo o pollo cortados en lascas finas, dejarán a todos satisfechos, con menos grasa y más fáciles de digerir. Quítales la piel y cualquier porción de grasa que veas.

5. Sustituye las galletitas y los panecillos dulces por galletas o  tostadas a base de granos integrales, sin sal ni colesterol.

6. El pescado es también una opción ligera, sobretodo en las cenas. Un pescado al horno, con unos langostinos,o un pastel de merluza con guarnición de ensalada.

7. Postres más sanos. En lugar de las tortas y los pasteles de siempre, sirve una ensalada (macedonia) de frutas naturales, o sorbetes ligeros. Si quieres algo espectacular pero con menos calorías, sirve una bandeja de fresas bañadas en chocolate.

Como ves, basta que hagas unas cuantas sustituciones a favor de tu peso y tu salud y la salud de tu familia, para que el menú resulte más ligero y siempre quede delicioso. No te olvides de otro complemento indispensable: buena música, baile y mucha risa para que tu fiesta resulte todo un éxito y muy feliz.

13.12.13

Doce preguntas sobre clientes, que debemos respondernos

¿Qué conoce de sus clientes? ¿qué proveedores le sirven productos similares a los suyos? ¿tiene una solvencia suficiente? ¿ha quedado satisfecho de la atención que usted le ha ofrecido en los últimos meses? ¿está innovando y por ello necesita una atención más diversa y especial? ¿qué oportunidades nuevas le puede ofrecer su cliente? ¿qué productos no le adquiere a usted y por qué motivo? ¿qué productos estarían sus clientes dispuestos a subcontratar a poco que lleguen a un acuerdo de servicio y precio? ¿qué dificultades se encuentra su cliente cuando acude a encargar trabajos a su empresa? ¿tiene con su cliente un trato diferenciado según facturación o urgencia o calidad? ¿está atravesando dificultades económicas? ¿ha detectado que en las últimas semanas le está encargando mucho más trabajo o ha dejado de encargarle muy por debajo de la media de los últimos 12 meses?

10.12.13

Eres lo que creen los demás que eres. Pero sobre todo admite el cómo eres

Mira, eres quien eres te guste o no te guste. Y no es poco. ¡Admítete! Y eso si, cambia si no te gustas pero desde la admisión, no desde el asco y la desidia, no desde la odio a ti mismo.

Eres un poco de lo que tú crees que eres.
Eres otro poco de lo que a ti te gustaría que fueras.
También tienes algo de lo que pretendes que crean los demás que eres.
Pero sobre todo eres lo que los que te ven creen que eres.

No engañes. Pero si tienes que engañar, sobre todo no TE ENGAÑES a ti mismo. Es lo más inútil que puedes hacer. Admítete e incluso ámate. Y luego ya iremos viendo.

9.12.13

Hay que trabajar solo en lo que nos gusta. Allí está escondido el éxito

No es fácil saber qué es lo que nos gusta. Sí, solo lo que nos gusta mucho en la vida, lo que nos da la felicidad, lo que estaríamos haciendo muchos días sin parar. 

Pero una vez que hayamos identificado nuestra felicidad vital, aquella actividad que nos llena, nos complace, nos gusta mucho…, efectivamente…, debemos dedicarnos a ello.

Si queremos ser felices debemos dedicarnos a realizar aquello para lo que estamos preparados, que casi siempre coincide con lo que más nos gusta. El éxito de la vida, de tu vida, reside en hacer aquello que quieres hacer. 

A veces nos parece imposible lograrlo, pero si no lo intentamos varias veces nunca estaremos seguros de haberlo intentado con todas nuestras fuerzas y ello nos creará frustración y hundimiento.

Los cuatro tipos de persona que podemos ser, según nuestra capacidad

Solos somos cuatro tipos de personas según nuestra capacidad. ¿A cual perteneces tú? No me insultes mucho, es lo que hay.

Están los listos y preparados, los que escuchan crecer la hierba y además son trabajadores a más no poder.

Están los listos y preparados, los que saben qué piensa el que le habla, pero son unos vagos redomados y trabajan lo justo.

Están los justicos y poco preparados pues la vida hoy nos prepara lo suficiente y además unos vagos redomados que no les gusta trabajar no vayan a herniarse.

Y están los justicos y poco preparados pero que lo compensan pues son unos trabajadores excelentes y con muchas ganas.

- Los primeros son perfectos, un dechado de virtudes, los que triunfan, los que emprenden, los que ganan. Pero resultan aburridos y algo prepotentes.

- Los segundos viven bien, no alcanzan sus objetivos pero eso les importa un pito. Simplemente han nacido para gozar. Unos jetas.

- Los terceros sirven para poco, sobreviven, caminan despacio por la vida y no deja reguero ni camino abierto. Son los grises apagados.

- Los cuartos son los esclavos, los que curran para vivir y para que otros del grupo primero vivan como dios, los que dan plusvalías y beneficios.

Si crees que tu no eres de ninguno, que eres una mezcla de varios, que estas listas son una imbecilidad, estás en lo cierto. Pero esta noche soñarás con la puñetera lista buscando donde colocarte. Lo siento.

8.12.13

Remedios para aliviar la garganta irritada de invierno

La garganta puede irritarse debido a diversos factores como la tos provocada por la contaminación, el tabaco, las alergias, la acidez del estómago, la sequedad del ambiente, o los cambios de temperatura

Durante estos meses invernales la causa más común de problemas en la garganta son las bajas temperaturas, que secan a su vez las mucosas.

A continuación proporcionamos algunos consejos para alivias nuestras gargantas si empiezan a darnos problemas.

La infusión de borraja, es un suavizante natural, pues es rica en mucílagos (una fibra que desinflama las mucosas y a su vez combate la cogestión pulmonar.)

Acompañar nuestros platos con ajo y cebolla también ayuda a combatir el picor de garganta pues estas hortalizas son muy eficaces en este aspecto, en crudo tienen sustancias azufradas que los convierten en antisépticos, expectorantes y mucolíticos.

El própolis o propóleo, producido por las abejas, calma el picor, desinflama, y acelera la recuperación de la afonía. Se vende en farmacias. Juanola entre ellos.

El regaliz tiene acción bactericida, antiinflamatoria y suavizante. Si es regaliz de palo, calma, aclara e hidrata la garganta, aliviando a la par la sequedad bucal.

Realizar gárgaras con limón y miel, o con agua tibia y sal, favorece la limpieza de la garganta y desinflama la zona de la faringe, de manera que alivia el dolor de la irritación.

Para hacer frente a la tos seca es recomendable hacer vahos con eucalipto dos veces al día, o tomar una cucharadita de vinagre de manzana con miel.

El jengibre calma las molestias en la faringe, alivia la tos, ayuda a expulsar la mucosidad, y descongestiona la nariz si se tiene sinusitis. Puede tomarse en infusión con unas gotitas de limón, en pastillas o en jarabe.

6.12.13

Seis 6 cambios que debemos hacer si estamos desempleados, sin trabajo

Si estás desempleado o si por otro golpe de la vida terminas estándolo, intenta organizar la nueva vida, pues sin duda lo será.

Acepta la nueva situación lo mejor que sepas y si no es suficiente, pide ayuda. A partir de ahora se abre la puerta de una nueva vida que puede ser maravillosa. O no. Depende en gran medida de ti.

Haz todos los días ejercicio físico durante media hora. Te sentirás mejor psicológicamente, tardarás más en caer en bajones de ánimo, serán más creativo.

Ponto un horario fijo para todos los días. Estar desempleado no quiere decir que haya que dormir más, que no tengas horarios, que no trabajes muy duro en lo más importante en este momento. Buscar un nuevo empleo.

Hay que relacionarse más que antes, nunca menos. Hay que dejarse ver, estar en la calle, conocer y dejarse conocer.

Hay que pedir ayuda, explicar que estás sin empleo, mirar bien la agenda en busca de personas que nos puedan ayudar de algún modo. Ayudar no es solo darte un empleo o facilitarlo. Es presentarnos a otras personas, darnos consejos, enseñarnos técnicas de autoestima, explicarnos sus experiencias, informarnos.

Es posible que tengamos que cambiar. Aprender labores nuevas o incluso plantearnos lugares de residencia diferentes. Hay que abrirse a la posibilidad del cambio profundo.

5.12.13

Creatividad y sentido común. El elixir básico para intentarlo

Se están poniendo sobre la mesa de la normalidad dos frases simples que parecen el elixir de la eterna solución.

Creatividad
Sentido Común

Ambas son ciertas. En estos momentos o somos “diferentes2 al resto, a nuestra competencia, o lo tenemos mal pues ellos si que intentan ser creativos y diferentes. 

Y también es cierto que para la mayoría de los problemas debemos utilizar más el sentido común. Pero mucho cuidado, cada uno de nosotros tenemos un “sentido común” diferente y solo vale uno o pocos a lo sumo. Hay que aprender a tener sentido común como hay que aprender a casi todo. Y se aprende copiando y practicando, modificando y cayéndonos, levantándonos rápido y siguiendo con fuerzas en el trabajo.

4.12.13

Cómo trascurre una lesión de hueso o músculos en una pierna

Cuando tenemos una caída importante, bien en la calle o en casa, lo primero que sentimos es dolor en alguna parte de las extremidades inferiores. Algo normal pues hemos sometido a los músculos a un esfuerzo o tensión extra. Si al tratar de ponernos de pie nos resulta complicado y sentimos dolor añadido es necesario acudir a un centro médico.

Lo más común que nos puede pasar es una torcedura de tobillo que fácilmente desencadena en un esguince o distensión muscular. Puede salir además un hematoma si se rompe algunos vasos sanguíneos por muy pequeños que sean. Con un esguince se recomienda reposo, vendaje compresivo o tobillera y algún antiinflamatorio, así como la aplicación de frio en la zona dañada.

Por lo general no resulta difícil caminar —despacio eso si— al día siguiente, aunque si es con dolor de grado máximo se precisan muletas. El período de curación es de 21 días aproximadamente. Recordar que si el dolor persiste con las horas o hay algún otro síntoma, se debe acudir a un médico de familia.

3.12.13

Catorce reglas básicas para tener algo más de éxito


¿Quieres tener una empresa de éxito? Intenta practicar casi todas de estas pequeñas reglas. Te ayudarán a alcanzar lo que otros ya han conseguido.

No dejes nunca de aprender
Maneja el inglés tan bien como el castellano, sobre todo hablado
No te marques un horario, asúmelo y convive con ello
Aprende a viajar y a vivir en un país extranjero
Muévete entre dos ciudades, nunca trabajas solo en una
Búscate un/una compañero/a de empresa que sea más activa que tú
Recuerda siempre que el sentido común no se enseña en la Universidad
Los clientes son lo más complicado de conseguir; lo mucho más complicado de mantener
Trabaja en equipo, incluso cuando trabajes solo
Olvídate del dinero. Estás emprendiendo para ganar dinero, no hay que estar explicándolo
Aprende de tu competencia
Lo que hasta ahora sabes no sirve, no es suficiente, hay que buscar más aristas, más lugares de formación. 
 Se aprende donde tú quieras aprender
Todos los días son el primer día de tu negocio, de tu idea, de ti mismo

2.12.13

Carta de un obeso que lucha por perder peso

PERDER PESO. UN GRAN RETO

Perder peso es algo que todos y todas nos hemos propuesto alguna vez. Especialmente las mujeres. ¿Cuántas veces hemos pensado: “Tengo que quitarme unos “kilitos”?

La respuesta muchas veces comienza con la misma frase: Cuando pase tal fiesta empiezo. Es como dejar de fumar o apuntarse al gimnasio, una de esas promesas que nos cuesta llevar a cabo. Muchas veces perder peso es una recomendación que nos hace nuestro médico, con la finalidad de evitar males mayores como problemas cardiacos, diabetes, caídas…

Nosotros mismos ingerimos alimentos muchas veces, de forma inconsciente, es decir por calmar los nervios, porque nos apetece, fuera de hora; incluso sabiendo que no debemos, que son malos para nuestra salud.
Comer de manera compulsiva sin poder parar es uno de los motivos que nos hace coger peso muy rápido.

Otra causa del aumento de peso descontrolado son las comidas fuera de casa; si estas no se pueden evitar por motivos de trabajo, deberán ser lo más sanas posible, pero el acto de comer fuera 2-3 veces a la semana (sobretodo en buffets simplemente por placer) tiene un impacto brutal sobre nuestro organismo.

Pongamos un ejemplo real: Una persona de 1,80 metros de alto y que pesa 137 kilos suele padecer también un trastorno de ansiedad. Esta persona come fuera de casa varias veces a la semana y nunca se sacia. Come sin parar y a veces, emplea toda la mañana es un ir y venir a la cocina en busca de comida poco saludable. Así engordó 40 kilos en 8 años. Una auténtica enfermedad que crea otras muchas enfermedades añadidas.

Esta misma persona un día se sube a la báscula de su médico y al ver su propio peso, decide que ha llegado el momento de parar. 
Cambia su vida, sus hábitos. 
Vive ahora con su familia y cuida su alimentación, hace ejercicio varias veces por semana, no se priva de algunos vicios como un aperitivo o unas natillas o incluso una comida fuera de casa una vez al mes (pues de vez en cuando un pequeño capricho no viene mal, incluso es recomendable, para no sentirnos mal con nosotros mismos) pero controla que estos vicios sean eso, vicios reconocidos y controlables. Hay que dominarse.

Con esos cambios nuestra persona real de ejemplo ha conseguido reducir su peso 12 kilos en estos últimos cinco meses. Si ves que poco a poco te sientes menos fatigado, la ropa te viene holgada, baja el nivel de glucosa, tú misma te animas y sigues con tu reto de bajar de peso. Aunque hay que decir que es fundamental el apoyo de la familia y amigos,  que te “frenan” cuando entra la debilidad.

No es difícil, solo hace falta fuerza de voluntad, y amor propio. No hay que pesar 60 kilos si se mide 1,75, pero tampoco pesar 140. Los extremos son malos en todos los aspectos, pero sobretodo en nuestra salud. Tenemos que vivir muchos años y lo que hoy no es problema visible y grave de salud, lo es a los pocos años cuando posiblemente ya no haya remedio.

Analizamos una nueva empresa, aunque sea un comercio de barrio

En mi barrio han montado una carnicería charcutería nueva. Veamos algunos primeros puntos positivos y negativos de esta nueva empresa.

Tienen experiencia en el oficio
Han elegido un lugar bueno, una inversión media y una decoración moderna
Sirven un amplio surtido de productos que van desde la calidad media alta a la alta

Su cartelería exterior es pobre
√ Sus precios son superiores a las tiendas contra la que debe buscar un hueco
√ Hay tres personas atendiendo lo que ofrece una sensación de “vacío” de clientes
√ El barrio es de un segmento social que va de medio a medio bajo

El tiempo nos dirá el resultado y las posibles modificaciones que deben hacer sobre su negocio (empresa) recién abierto. Que los precios sean de entrada más altos que su competencia es un gran hándicap pues denota no haber investigado el mercado contra el que debe competir. Los clientes ya están atendidos por otras dos “empresas” en el mismo espacio geográfico y hay que restárselos a ellas. Si empezamos con precios superiores debemos ofrecer un producto mejor y una atención superior. Si no es así será imposible lograr un nicho de mercado. Seguiremos hablando de esta nueva empresa.

27.11.13

Consejos para la salud de los pies, sobre todo si es diabético

Si usted quiere conservar una buena higiene en sus pies aquí le dejo unas sencillas recomendaciones que puede seguir en su casa. Recuerde que si tiene la glucosa alta o es diabético, el cuidado de sus pies es imprescindible, pues puede perder sensibilidad en los pies y no notar heridas o problemas hasta que sean graves.

 No lleve los pies sucios a casa. No los lave con agua muy caliente o demasiado fría. Los pies deben lavarse con agua tibia y un jabón neutro.
 No deje los pies húmedos, no los seque frotando, deben secarse con una toalla suave y muy especialmente entre los dedos.
 Si tiene frío en los pies,  no los caliente con bolsa de agua caliente o almohadillas eléctricas.
 No camine descalzo, especialmente por lugares públicos para evitar infecciones.
 No use objetos que se adhieran a la piel (tiritas, apósitos…)
 No lleve calzado de tacón muy alto, revise su calzado, y procure que sea suave, cómodo y a medida. Un calzado incómodo y apretado provoca la aparición de juanetes.
 No corte las uñas de manera circular.  Las uñas deban costarse de forma recta, para evitar que se claven en la piel. Tampoco lo haga si usted tiene problemas de visión. Para cortar las uñas es mejor usar un cortauñas o alicates especiales, que tijeras.
 Los calcetines o medias no deben quedar apretados.
 Es recomendable tratar los pies con una crema o aceite especial.
 Las callosidades deberán ser tratadas por un podólogo.
 Si las uñas cambian de color, tienen estrías o pierden brillo puede ser que tengan una infección por hongos.
 Una uña encarnada puede provocar infecciones. Si fuera el caso, debe acudir a su médico de cabecera. Éste le recomendará medicación para calmar el dolor y reducir la infección.

Laura Puente
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