31.12.11

Si decidimos cambiar, que no sea por indicarlo un calendario

Dentro de cinco horas se nos acaba el año 2011 y muchas y muchos de nosotros nos estamos marcando nuevos objetivos, diferente metas para este Nuevo Año 2012. Pero los años pueden acabar cuando nosotros queramos, los puntos de partida, los inicios de nuevas actividades, de nuevas ideas, de l abandono de otras actividades tóxicas, las podemos marcar nosotros cuando nos de la real gana. Somos libres para elegir en qué momento podemos empezar o terminar lo que nos rodea.

Que los calendarios nos marquen los puntos de inflexión está bien, parece una ayuda externa importante, pero en absoluto imprescindible e incluso muchas veces ni aconsejable. Lo importante es tomar decisiones cuando maduramente consideremos que hay que tomarlas, sin pararnos a pensar si ahora toca por algún motivo ajeno a nosotros mismos.

Pero si nos sentimos más fuertes, llevados tal vez por la marea de que resulta más fácil explicar un cambio si lo acompañamos de un hecho en el calendario, no lo dudemos. Sí debemos meditarlo con calma, no tomar decisiones por que toquen, si no por que creamos que es lo mejor. Recordar que la vida de cada uno se va escribiendo cada día con nuevos renglones que nunca sabemos bien hacia donde nos están llevando.

Para tomar decisiones, hay que disponer de información suficiente

Para tomar decisiones es fundamental tener información, disponer de suficientes datos que hagan más fácil tomar medidas y saber el alcance y el tamaño de estas.

En todo proceso industrial, en toda la marcha de una empresa, es fundamental en qué momento nos encontramos, desde donde venimos y sin duda haber puesto antes el lugar hacia donde deseábamos llegar.
Realizar gráficos de evolución tener bien acotadas toda las cifras del movimiento de la empresa, tanto en los números gruesos de facturación y gastos como en los más finos del tipo de ingresos y salidas que se realizan, servirán para diagnosticar los procesos y tomar las medidas oportunas.

Es normal que los gastos suban a la vez que subes las facturaciones, incluso a veces que suban más los gastos que las propias cantidades que suben los ingresos. Pero siempre que haya mesura en estas diferencias y en ningún momento supongan una crisis. Si las partidas se empiezan a desestabilizar habrá que analizar con detalle cada partida de gastos y cada elemento que nos produce ingresos, para ver por donde hay que recortar sin producir problemas en la organización y desde qué partidas se puede incidir para subir ingresos.

Sin la suficiente información histórica de cada proceso de gastos e ingresos, es imposible poder tomar decisiones correctas. Es necesario tener datos del momento pero también de todo el proceso de cada empresa, para ver hacia donde se está moviendo. Las empresas son organizaciones vivas que crecen y pueden morir. Pero también que necesitan a veces de mecánicos que entiendas del control de la organización y ellos lo primero que demandarán será información lo más completa posible de todos los procesos históricos de la misma. Muchas veces no sirve solo con el momento actual.

30.12.11

Ejercicio atrevido y novedoso para conocerse mejor

Vamos a proponer un ejercicio nuevo, distinto, atrevido incluso, si así quieres. Vamos a intentar subir un poco la autoestima a costa de un simple ejercicio.

Haz durante 3 horas seguidas al menos, una actividad que no han realizado nunca. Así de fácil y de complejo, todo a la vez. Algo a la que nunca le has prestado atención, a lo que nunca te has atrevido a realizar. Una tarde totalmente novedosa.

Tras esta actividad nos pondremos a analizar como nos ha ido, qué hemos sentido, qué opinamos sobre la misma. Nos conoceremos un poco más a nosotros mismos. Pero para ello habremos decidido algo importante. Durante una tarde (no sirve un rato corto, una hora) habremos decidido hacer algo que NUNCA antes habíamos realizado. Buscamos conocernos mejor, saber hasta qué punto somos capaces de todo. Deseamos realizar un ejercicio para aumentar nuestra autoestima.

Puede ser cocinar una exquisita cena si nunca antes hemos cocinado. Puede ser irnos a recibir un curso de inglés si antes nunca nos hemos acercado al idioma más utilizado. Puede ser dedicar una tarde entera a estar con enfermos a los que no conoces o con presos o con niños abandonados. Dejo a vuestra decisión la actividad elegida, sea importante o venial, da igual. Puede ser dedicar una tarde a escribir o a pintar un cuadro o a realizar auto stop en una carretera. Lo fundamental es que esta actividad de toda una tarde, nunca antes la hayas intentado.

Tras hacerla debes responderte sobre todo a las preguntas básicas de cómo te has encontrado, qué has sentido, si eres capaz de seguir avanzando en esta actividad, si ha merecido la pena explorarte en una actividad que era novedosa. Saber si te has sentido segura, si merece la pena volver a intentar con algunas variables una osadía de esta categoría. Todos somos capaces de intentar cambiar nuestras vidas y dedicar una tarde a ello es muy sencillo. Ya antes de intentarlo, has programado que SOLO durará una tarde. Ya nos contarás.

Personalizar los RRHH para gestionarlos mejor

La gestión de los Recursos Humanos (RRHH) se basa en planteamientos generales, globalizados, comunes. Pero las gestiones reales deben ser lo más personalizadas posibles. A la hora de gestionar personas, aunque los conocimientos del gestor sean comunes para una materia tan sensible como son los recursos humanos dentro de una organización, de una empresa, lo óptimo es lograr personalizar las soluciones todo lo posible, por el bien de la gestión y por el bien de las personas implicadas. 

Cada persona es un mundo completamente diferente al resto y por ello la inteligencia emocional y la empatía del gestor de Recursos Humanos, son herramientas imprescindibles para —sin salirse de unos parámetros establecidos como normas de funcionamiento corporativo dentro de cada organización—, si se le pueda dar un giro a cada solución que la conviertan en personal.

Nada resulta más gratificante y admitido que una solución personalizada a cada problema humano. Y gestionar personas y sus trabajos y colaboraciones, es gestionar problemas y soluciones humanas, personales, emocionales.

Incluso cada país, cada sociedad requiere soluciones ligeramente distintas. No se puede gestionar con los mismos criterios una organización o empresa en Argentina, Chile, México, Brasil o EEUU. Las escuelas de RRHH unifican criterios y formaciones, pero si queremos conseguir la excelencia personal debemos conocer las particularidades de cada equipo humano, y saber distinguir soluciones para un cristiano, un musulmán, un divorciado, un deportista o un aficionado a la ópera. 

También podemos obviar estas particularidades, pero entonces la gestión de los Recursos Humanos no será igual de eficaz, pues perderá la importancia de la personalización y del uso de la emoción, de la empatía, de la inteligencia en gestionar los recursos de las personas.

Tras cada tropiezo, debemos levantarnos con más experiencia

Cuando en la película Matrix, Morfeo salta entre dos edificios muy altos sorteando el vacío, lo hace con convicción, con la seguridad de quien sabe que lo va a conseguir.

Cuando después Neo imitando a Morfeo, salta con la misma convicción, falla y acaba en el asfalto. 

Un compañero que miraba la escena dice entonces: “todos fallan la primera vez”.

Neo se hunde ligeramente en el asfalto de la calle y resurge del mismo, rebotando y sabiendo que no se ha muerto, que no ha desaparecido, que simplemente se ha caído y que ahora le toca levantarse y volver a intentarlo de mejor manera. Es normal caerse la primera vez, es normal hundirse y pensar por un momento que es el fin, que ya no hay solución posible. Pero muchas veces uno no se hunde del todo, simplemente sufre un gran tozolón del que surge aprendiendo que hay que sortear los errores a base de conocerlos y sufrirlos. Que la mejor manera de aprender y sufrir en el aprendizaje, es errar y volver a intentarlo. 

Lo peor no morirse en el intento. Lo peor es no volver a intentarlo y morirse en vida.

29.12.11

Sistema gratuito de formación profesional continua en España

Sepamos algo más de cómo funciona el sistema de formación profesional continua en España, gratuito para numerosas empresas.
Las empresas y trabajadores que cotizan por Formación Profesional dispondrán de un Crédito anual para Formación Continua, que resultará de aplicar a la cuantía ingresada por la empresa en concepto de formación profesional durante el año anterior, el porcentaje de Bonificación que se establezca en la Ley anual de Presupuestos Generales del Estado en función del tamaño de dichas empresas. Dicho crédito será 100% deducible de los boletines de cotización de la Seguridad Social, por lo que los cursos se bonificarán a su finalización.

Si su empresa está entre 1 y 5 trabajadores dispondrá de un crédito de 420 euros por empresa. Si tiene entre 6 y 9 trabajadores dispondrá del 100% de lo cotizado como crédito para poder realizar cursos de formación en su empresa. Si tiene entre 10 y 49 trabajadores dispondrá de un 75% de lo cotizado y si tiene entre 50 y 249 trabajadores un 60% de lo cotizado. Para el resto de empresas grandes un 50% de lo cotizado.

Pero lo curioso es que estas cantidades no se emplean para formación profesional continua y quedan por ejemplo en este 2011 unos 180 millones de euros son emplear por las empresas. ¿Cuál es el motivo de que no se emplee este dinero en formación?

En teoría es tan sencillo como contactar con una empresa colaboradora y que ella te diseñe un curso necesario para tu empresa que encaje en las necesidades y en los costos. Pero la realidad es otra.
A veces los departamentos de RRHH o no existen o no tienen tiempo para dedicarse a estos menesteres. Un inmenso error.
Otras veces las empresas desconocen esta posibilidad de diseñar cursos de formación gratuitos para sus trabajadores. Incuso a veces existe el temor de que cuanto más preparados estén los colaboradores, más fácil es de que se vayan a otra empresa.
Pero lo más triste es constatar que muchas veces en la empresa se piensa que la formación es un tema personal, que cada uno debe formarse por su cuenta o que simplemente no es necesario más formación para el tipo de trabajo que se desarrolla.
Además de esto, existe la mediocridad de muchos de estos cursos que organizan empresas que se dedican a ofrecer unos cursos estandarizados y que en poco o nada sirven para les peculiaridades de las empresas. Por ejemplo no se contempla como formación y por ello no se pueden aplicar estos descuentos, el hecho de comprar libros técnicos, muy necesarios para formar pequeñas bibliotecas de empresa con los últimos avances en materias muy técnicas.
Es una triste pena que se desperdicien millones de euros sin usar, cuando la formación es tan necesaria en el mundo laboral actual. Pero no parecemos capaces de resolver este problema.

Puede conocer algo más en esta dirección de la Fundación Tripartita

Autoempleo, microempresa, autoempresa. Siete ideas básicas

El autoempleo es crear una empresa, una autoempresa propia que te de trabajo a ti, una microempresa. Sé que lo sabes, efectivamente, pero es bueno recordarlo y asumirlo como elemento principal. Se trata de crear una empresa, de ser emprendedor, no de crear un empleo para una persona. Parece lo mismo pero es bien distinto a la hora de encarar el proyecto.
Y lo digo porque asumiendo esto, se debe asumir lo que es una empresa y para qué sirve. Para lo bueno y lo malo. En este caso se crea una empresa con el objetivo aparente de darnos trabajo a nosotros mismos, pero en realidad si queremos darnos trabajo durante muchos meses y años, deberemos cumplir las condiciones que cumplen todas la empresas.
El objetivo de TODA empresa es GANAR DINERO.
De todo tipo de empresas.
Lo que no quiere decir que sea un objetivo bastardo ni mucho menos. Eso dependerá de las personas y de sus intenciones, como en todo tipo de actividades vitales. Pero recuerda que si no se gana dinero no se puede mantener la vida de la empresa. No se trata de hacernos millonarios, pues ese es el gran error del concepto “empresa” que todos tenemos. Ganar dinero no es terminar en un chalet tumbado a la bartola y mirando al sol. El sueldo que cobra una empresa —que es una persona jurídica— para mantenerse, es el beneficio al menos aparente de esa empresa. No hay que olvidar nunca tampoco que una cosa es tener beneficios contables, ganar dinero en los libros de contabilidad, y otra bien distinta es la rentabilidad de la empresa o el reparto de esos beneficios en forma de monedas. No es que estén discutidas las contabilidades y las realidades de caja, pero casi. A veces se gana dinero pero en cambio no hay dinero ni para pagar lo básico- Pero ese es otro problema que ya iremos viendo en otras entradas.
Y si asumimos que el objetivo de nuestra nueva empresa de autoempleo es GANAR DINERO, sabremos que tenemos que tomar las medidas correctas para ese objetivo.

 Tener una buena idea productiva
 Hacer una inversión adaptada a la actividad y a las posibilidades personales
 Saber que durante al menos un año se pierde dinero y hay que aguantar con calma relativa y tensión soportable
 Que siempre vienen desencantos y miedos
 Que el activo más importante en este proceso es UNO MISMO
 Que todas las empresas (o casi) nacen por la idea y decisión de un EMPRESARIO
 Que ser empresario, aunque pequeñísimo, es una labor muy solitaria

Lo principal de todo el proceso para crear una microempresa es el punto primero, y aquí si que se está sólo, demostrando ya desde el principio que la actividad de empresario es solitaria. Si sabes acertar con el punto primero, si crees en tu proyecto y en tu idea, si crees que serás capaz y que el esfuerzo merece la pena, todo te vendrá rodado, las demás personas creerán en ese proyecto. Y donde no crean los demás tendrás que creer todavía más tú mismo.

Formación Profesional y Universidad, dos metas distintas

Tras la educación básica que hay que intentar que acabe con el bachiller —o equivalente— terminado y asumido, entramos en la educación superior, en la que hay que distinguir con claridad entre Formación Profesional y Universidad, dos caminos bien distintos por mucho que se intenten integrar, pues conducen a actividades diferentes y que en estos momentos requieren cambios sobre todo en lo referente a la integración de estas preparaciones educativas superiores con la sociedad hacia la que deben después integrarse laboralmente. Dos metas a las que hay que dotar de más calidad formativa.

La Formación Profesional necesita sobre todo más integración formativa con el mundo del taller, con el trabajo dentro de la empresa, con el autoempleo. Desde dos vertientes que me parecen fundamentales. Que gran parte de los profesores sean técnicos y profesionales de sus respectivos oficios que deben enseñar, siendo los mejores de cada sector los que deben ser reciclados hacia labores educativas o no buenos profesores reciclados hacia labores profesionales. Y en segundo lugar hay que gestionar un número de horas en prácticas en empresas muy superior al actual, ampliando además tanto en cantidad de tiempo formativo como un cambio entre diferentes empresas, para que se reciba una formación más global sobre el oficio que se está estudiando. La relación con las empresas debe verse recompensado para estas, con ayudas formativas para sus trabajadores en forma de cursos y de bibliotecas propias, a la vez que rebajando las cotizaciones empresariales y de los trabajadores —por ejemplo— en lo que se cotiza para Formación Profesional.

En el caso de la Universidad hay que potenciar sobre todo la investigación y la selección interna de buenos estudiantes y ya profesionales para labores docentes, educativas e investigadoras. Tras cada curso, las propias Universidades deben poder seleccionar a los mejores estudiantes y darles la oportunidad de seguir trabajando para la formación púbica si así lo desean. Perder la oportunidad de tener a los mejores dentro del sistema educativo es un error, más en tiempo en los que el trabajo es tan complicado de encontrar para los oficios estudiados, lo que hace que algunos de los mejores estudiantes y que apuntan buenas maneras para dedicarse a la investigación o formación, terminan trabajando en actividades ajenas a lo que entre todos les hemos pagado de forma pública o emigrando a otros países. La Universidad debe potenciar la promoción de sus mejores alumnos entre empresas españolas, para evitar que la excelencia se nos escape hacia otras economías, empobreciendo nuestra producción y sentido, como país de primer orden

28.12.11

La importancia de trabajar bien en equipo

Veíamos el otro día un simple partido de fútbol entre los dos grandes equipos de España. Una pelea entre dos “equipos de personas” que podemos emplear para explicar algo más sobre el trabajo de los equipos de todo tipo. Y un equipo ganó claramente al otro equipo. Si analizamos —ligeramente al menos— las declaraciones de los dos líderes de cada equipo, encontramos no solo claras diferencias sobre lo que entendieron de su derrota o de su éxito, sino sobre todo dos distintas maneras de encarar la realidad de lo que los demás vimos. Una positiva, y otra negativa y defensiva. ¿Cuál de las dos actitudes es más positiva para la empresa de ganar?

¿Qué deseamos para nuestras crisis, nuestras derrotas? ¿cómo deseamos salir de ellas?

El líder perdedor dice que la suerte no le ha ayudado, que ha fallado su herramienta más preciada, que no han sido osados, que les ha faltado equilibrio emocional. A veces se pierde y a veces se gana. Y hay que admitirlo para salir fortalecido de la derrota. De una derrota se aprende mucho.

El líder ganador nos trasmite que ellos, como equipo, no saben hacerlo de otra manera. Que si bien es cierto que recibieron un golpe fuerte nada más comenzar a luchar con su empresa, actuaron como si no hubiera sucedido nada intentando hacer lo que saben hacer, lo que tenían preparado, indica que lo importante era no perder la filosofía del equipo, que el equipo se supiera sobreponer y reaccionara.

Son dos maneras distintas de ver la situación de cada una de las empresas y de los resultados obtenidos. Es cierto que no podemos compararlas con la declaraciones que hubieran realizado en caso de haber cambiado al revés el resultado, pero eso nos da igual para analizar los comportamientos de equipo. Lo importante es el mensaje que se trasmite y que nos debe servir para todo tipo de actividades. El mensaje que se trasmite, que no se nos olvide, es el que creemos correcto, incluso es el que nos creemos nosotros.

No sirve de nada hablar de suerte, ni buena ni mala suerte. Cuando hablamos de equipos no sirve de nada que nos falle un elemento, pues un equipo es la suma de muchos elementos y de sus recambios. Ganar nunca es ganar. Ganar es superar un escalón y seguir ascendiendo, sabiendo qué es lo que queremos hacer. Lo importante es superar los baches, saber levantarse de las crisis y seguir con las ideas claras hacia la meta fijada.

Bien admitido, en el campo de lo que desean formarse y emprender

Si usted ha llegado hasta aquí, tiene la suerte de tener energía para intentar cambiar su vida y la de los demás. Formar y emprender es una de las actividades vitales más importantes que toda persona puede hacer. Aprenda a levantarse tras cada caída.

Cinco compromisos para un 2012 mejor y más feliz

Estamos entrando en un nuevo año y nos debemos hacer promesas para intentar cumplirlas, al menos en la medida en que podamos. Debes mentalizarte en que debes estar convencida de que puedes hacerlo y de que es importante que lo tengas muy asumido. Incluso por escrito, para que no haya dudas cuando desees revisarlo.

 Debes leer más. Lo importante es llenar de conocimientos y algo de sabiduría el día a día. Para ello es muy importante que estés ocupado con la lectura de algún libro que te interese por algún motivo especial. Al menos deberíamos leer media docena de libros al año, pero en caso de mucha complejidad, al menos un par de ellos, bien elegidos, deben leerse. No es lo mismo leer en internet, párrafos cortos, entradas leves y genéricas, que leer un buen libro.

 Recupera a amigos algo olvidados y no pierdas los que ya tienes en tu nómina de éxitos relacionables. Los amigos son la gasolina de la vida. Es muy importante tener al menos dos amigos muy buenos, en los que confiar, en los que poder contar para momentos de dudas. Deben proponerte recuperar algún amigo hoy un poco olvidado. Amigos positivos, que te ofrezcan relaciones positivas.

 No te quejes de tu vida. No sirve para nada. Haz que tus palabras sean positivas, que tus decisiones sean alegres y dulces, con ganas de seguir peleando y de triunfar. No seas víctima de ti misma.

 El trabajo es muy importante, pero no es el corazón de la vida. Debes aprender a vivir con más emoción toda la vida, no solo la que te reporta beneficios económicos. Debes aprender a equilibrar el tiempo que dedicas a cada parcela importante de la vida. La familia, tú misma eres muy importante.

 Tú eres lo más importante que tienes. Invierte en ti mismo, en tus conocimientos, en tus felicidades, en tus relaciones. Aprende algo que ahora no sabes, un curso, un idioma, una actividad. Debes terminar el 2012 con algo más de sabiduría que como terminas el 2011.

26.12.11

Bicarbonato para grandes comilona

Para estos días de grandes comidas y cenas se recomienda comer despacio y masticar bien, además de no ingerir bebidas alcohólicas con el estómago vacío, como consejos recomendables para evitar los empachos de estas Navidades.

A medida que aumenta la velocidad a la que comemos, el estómago aumenta el tiempo que tarda en hacer la digestión de los alimentos. Por ello hay que comer con calma, distanciando los tiempos entre platos y no tomando mucha bebida entre ellos. Sabemos que los alimentos peores para una digestión pesada son aquellos que contienen mucho gas y lo producen, y todos los que tienen un exceso de grasa. Hay pues que evitarlos.

En caso de terminar empachado y lleno de comidas copiosas, lo básico es dedicar el día siguiente en hacer una dieta blanca o líquida, con mucha fruta y verdura, para intentar compensar los desfases.
Y recordar que una cucharadita pequeña de bicarbonato, "alcaliniza el estómago, éste se alivia y puede iniciar o continuar a digestión perfectamente". Es un remedio muy antiguo que para días de excesiva comida puede funcionar.

25.12.11

Navidad es tiempo de nostalgia; hay que vencerla y salir fuertes

No se sienta solo o sola si estas fechas le dan tristeza y melancolía. Hay personas que huyen de Navidad, otras se llenan de viejos recuerdos buenos y se destrozan pensando en los tiempos acabados. Toda celebración es tiempo de nostalgia, de pesar o de alegría, y eso depende de la edad o de los recuerdos, de las vivencias anteriores y de quien nos rodea en estos momentos.

Todo se supera en pocos días, pero lo básico es que sepa que es inevitable y ue sucede a muchas personas. Es casi mejor aceptarlo, sufrir si es necesario y con mesura, sobre todo las ausencias, guardar un sincero y amoroso recuerdo de los tiempos buenos y seguir construyendo su propio presente.

Enseguida viene Año Nuevo y aquí sí, necesitaremos fuerza nueva, energía renovada, para enfrentarnos a los nuevos tiempos. Cada día que pasa construimos un poco de nuestra vida. Es un gran edificio que vamos dando forma constantemente.

23.12.11

Discutir con la familia no es bueno para la salud

En las cenas de Navidad (o comidas a continuación, no las deje de lado que también son peligrosas), esas variadas cenas decíamos, llenas de alcohol, calorías brutales y mucha familia de complicado pelaje a veces, son espacios en el tiempo obligado, muy habitual para salir trasquilado y peleado —mucho o poco, más bien mucho—, con algún familiar que sin venirlo a cuento se te cruza por los lados más dolorosos, aunque sean tonterías que crecen hasta hacerse gigantes.

No se debe hablar de política. Menos de dinero. Nada de consejos de salud de vecinas. Prohibido hacer comparaciones odiosas y menos todavía si son agradables para una de las partes. Prohibido presumir. No hablar de tu suerte ni de tu trabajo si alguno de los presentes lo están pasando mal. Muy poco de sexo, menos si es dando datos vulgares. Los novios anteriores no existen y los futuros tampoco. Tus hijos son encantadores, pero no lo vuelvan a decir ni a comparar. Prohibido dar envidia, ni viajas mucho, ni estás delgada ni tu esposa es la más lista del mundo.

Habla de lo buenos que están los langostinos congelados, del Rayo Vallecano o del Real Zaragoza. Habla de Sálvame pero sin defender a nadie. Incluso de lo bonita que es la última canción de…, pero no digas que te lo bajas de internet que seguro que hay alguien que te pondrá a parir y otro que deseará aprender.

22.12.11

Controlar las calorías consumidas para envejecer más tarde

Es sabido que controlar el número de calorías consumidas parece tener un efecto beneficioso para la salud. "Nuestros resultados identifican por primera ver un importante mediador de los efectos de la dieta sobre el cerebro", explica Giovambattista Pani, del Instituto General de Patología de la Universidad Católica del Sagrado Corazón (Roma, Italia). "El descubrimiento tiene importantes implicaciones para el futuro desarrollo de terapias para mantener nuestro cerebro joven y para prevenir el proceso de envejecimiento", añade. La clave está en una molécula llamada CREB1, un factor presente en las neuronas y otras células del cuerpo, se activa cuando el organismo está sometido a una restricción calórica (ingesta energética de menos del 75%-70% de las necesidades diarias). Al aumentar su actividad, pone en marcha varias moléculas relacionadas con la longevidad, como las sirtuinas.

Pero no todo es así de sencillo y no es lo mismo controlar el exceso de calorías consumidas en la infancia que en la vejez. Cuantos más años tenemos menos necesitamos de energía en los alimentos y hay que controlar mejor un exceso en las calorías que vamos sumando día a día sin gastar. Y sobre todo la variedad en la alimentación y un consumo moderado cuando el día se va a cavando. Bajas cenas, apetitosos almuerzos, calorías que no sean vacías ni complicadas de digerir y sobre todo variedad, lo que nos lleva a más consumo de verduras y frutas.

21.12.11

La injusticia o la mala suerte no deben evitar que reacciones

La justicia es un concepto algo abstracto para valorar nuestra vida. La vida no es injusta; tal vez podamos tener mala suerte o poca suerte, tal vez es que no hemos salida a buscarla. Tal vez es que no sabemos detectar la hierba cuando empieza a crecer. Si pensamos que todo es cuestión de suerte o de justicia no lograremos salir de los atolladeros, no seremos capaces de avanzar.

Efectivamente algo de injusticia hay en la vida —no debo negarlo nunca—, pero eso no nos debe servir tampoco nunca, para encontrar la excusa ante nuestros problemas. Si te quejas por la mala suerte, por las injusticias de la vida, no estarás avanzando en la solución de los problemas. De tus problemas.
Si creemos que la injusticia nos afecta, si pensamos que es precisamente la injusticia la que nos invalidad, nos quedaremos cojos de soluciones para afrontar los problemas que tenemos.

No te compares con nadie, no busques la justicia o la suerte en la vida de los demás. Tú te perteneces, eres tú quien debes buscar tus soluciones. La gente que te rodea te podrá ayudar, pero si les pides soluciones importantes, mucho cuidado, pues algunos de ellos prefieren encontrar soluciones para ellos mismos.

19.12.11

Hay que ayudar más a los que más lo necesitan

No sé como decirlo en plan suave, pero las calles de Madrid, del centro de Madrid, están con más gente durmiendo en las calles que nunca. Incluso se montan los colchones en las aceras y con estanterías y todo, a modo de pequeño hogar sin futuro. En plena Gran Vía hoy he visto un colchón con dos mantas, vacío en ese momento, pero tenía hasta un pequeño árbol de Navidad en una especie de cabecero de tablas.

El frío es fuerte, estos días con algunos grados bajo cero, pero los cajeros están llenos pues hay muchas personas con cartones y mantas que se les deben dar desde alguna organización pues se ven nuevas y recién limpias. Es muy duro verlo, pensar que estas personas fueron niños, fueron hijos. Que incluso ahora son padres. En algún lugar les dan cajas de leche y unas bolsas de pan tostado y galletas, pues en dos de ellos algo separados eran de la misma marca. Algo más tenemos que hacer, todos, o esto no es de recibo que vaya en aumento.

Y no se trata de taparlos, como hace unos años que los sacaban del centro de Madrid para que los turistas no lo vieran, se trata de ayudar a buscarles una solución. La deshumanización de la actual sociedad se está convirtiendo en peligrosa, y nos estamos acostumbrando a mirar sin ver, a no sufrir por las injusticias. No son personas sin posibles, son personas sin justicia y sin libertad.

18.12.11

Billetes de euro falsificados en estas compras navideñas

Tengan mucho cuidado con las falsificaciones de billetes de euro, sobre todo en los billetes de 50 y 20 euros, los más falsificados en estos momentos de masivas compras navideñas. 

En esta página del Banco de España se indican algunos consejos para detectar las falsificaciones. Y recuerde que si le entregan un billete falsificado tiene la obligación de entregarlo a la policía o a un banco en donde perderá el valor del billete, pues si lo utiliza para pagar, se puede convertir en cómplice por uso fraudulento.

Nunca pague con billetes grandes que le tengan que devolver cambios en billetes de 50 euros y a ser posible ni de 20 euros. Los billetes que le entrega en los cajeros del banco, han pasado por los detectores de billetes falsos. 
 
Usted puede exigir en una tienda que le revisen si el billete que le entregan como cambio es falso o no lo es en sus máquinas de detección, en igualdad en derecho que ellos analizan su billete cuando lo entrega para pagar. Si tiene dudas solicite que le entreguen otro billete.

15.12.11

La autocompasión funcion con minidepresiones provocadas

La autocompasión funciona. Es muy eficaz para tenerte preso de ti mismo, de tus dudas y temores, de tus miedos. Y así convertirte en una persona apático y ineficaz, inoperante y quieta. Si decides estar preso de tus propias dudas, si deseas seguir anclado en la nada, la autocompasión funciona muy bien.

Es bueno tener minidepresiones, situaciones constantes de que te encuentras mal pero no hacer lo suficiente para evitar los problemas que te atenazan. 

Las minidepresiones son reales, incluso la creas sin darte cuenta de ellos. No las vences, las acabas, las consumes. Te preparas para la próxima. No te las inventas, simplemente y sin casi darte cuenta las creas para sentirte como tú quieres. 

Te odias y deseas estar mal contigo mismo, quieren tenerte compasión y que te la tengan los demás y crees que la mejor manera es tenértela tú mismo. Ya sé que no lo provocas, que lo haces sin casi querer, pero también te digo que no estás haciendo todo lo necesario para evitarlo.

Te complaces en asumir que estás minideprimido y que necesitas ayuda. Y es cierto, la necesitas, pero sobre todo necesitas reaccionar y dar un golpe encima de tu mesa y decirte que ya vale, que tu vida es tuya, que debes reaccionar a tu favor y ser capaz de tomar las riendas de tu vida.

Respira fuerte, mírate en el espejo y pregúntate… ¿me merezco yo esto?, ¿de qué soy culpable yo?, ¿qué puedo hacer para mejorarme?

"La lástima por uno mismo, es una de los narcóticos no farmacéuticos, mas destructivos. Es adictiva, da placer sólo al momento y separa a la victima de la realidad". John W. Gardner (Secretario de salud, educación y asistencia social, EEUU)

12.12.11

Consejos y trucos dietéticos para estos días de Navidad

Vienen días de ganar peso, de comer y beber más de la cuenta, días complejos para llevar una dieta, para mantenerla. Veamos algunos pequeños consejos o trucos para no “pasarnos” en exceso.

 Cuida las calorías líquidas, esas calorías que parece que NO tomamos y que son abundantes y descontroladas. Una cerveza, un cubalibre, una cola, un Martini o un combinado con alcohol sobre todo si es con bebidas azucaradas y dulces suma y mucho, y se puede sustituir por una agua tónica u otra bebida con muchas menos calorías.
 Si vas a una comida de invitada, toma algo en casa antes de salir. Una simple rebanada de pan tostado y cereales, por su fibra, te saciará lo suficiente como para que en la comida tengas muchas menos ganas de comer en exceso. Algunas personas toman un botelllín de agua con gas antes de acudir a comer en una invitación.
 Si acudes a un bufet o a una mesa de aperitivos, elije para tomar los que menos calorías tienen. Los que más verdura o encurtidos lleven. Huye de las grasas o de los quesos muy secos.
Intenta acudir andando o salir de la reunión hacia tu casa paseando. Un simple paseo de 15 minutos tras una cena ayuda a que se haga mucho mejor la digestión y a que el cuerpo lo asuma mucho mejor todo el exceso.
 Los días en los que no tienes celebraciones gastronómicas empléalos en hacer más ejercicio, en andar al menos una hora de forma rápida, en moverte en casa con ejercicios de bicicleta estática o en terminar la tarde en un baile. Bailar ayuda a perder muchas calorías.
 Recuerde que en estos días de Navidad puede llegar a sumar más de 20.000 calorías por encima de las que usted necesita. Una cantidad terriblemente abusiva que incluso si está con algún problema de salud le puede afectar en sus afecciones. Sea glucosa, colesterol, ácido úrico, tensión arterial, etc.
 Y para después de estos días, viene muy bien unas semanas de dieta, nunca por debajo de las 1200 calorías día y tomando de todos los alimentos. Coma de todo pero menos cantidad y mejor cocinado. Y practique sexo, que ayuda a consumir calorías y además es agradable.

11.12.11

El mensajero, el mensaje y el receptor. Aprendamos a trasmitir

A la hora de trasmitir una idea, un pensamiento, existen tres condicionantes que es interesante que conozcamos al menos un poco y valoremos cómo y qué trasmitimos. 

 Lo que deseamos trasmitir
 Cómo lo trasmitimos para conseguir atención y que se nos crea
 Cómo lo recibe nuestro interlocutor, que tiene una experiencia y unas circunstancias propias

Pongamos un ejemplo fácil.
Queremos trasmitir que…: “No nos gusta el piso en el que vivimos, de 65 metros, pues lo vemos pequeño, sobre todo si tenemos una parejita de hijos”. Esto es lo que solo deseamos trasmitir. Veamos a continuación cómo lo trasmitimos.

Podemos decir:
 El piso que compramos en pequeño, mal distribuido, no me gusta y sobre todo si tenemos chica y chico no sé cómo podremos resolver un dormitorio independiente para cada uno.
 Este piso es una mierda. Lo compramos por que a Luis le encantó que estuviera junto al piso de su madre. Pero los 65 metros no nos sirven. Y ahora no sé cómo resolver esto.
 Deberíamos vender este piso enano; pero mentarle a Luis esto es ponerlo histérico. Dice que no quiere más deudas, pero en realidad lo que quiere es no irse de estar junto a su madre. Estoy harta de los dos.

Quien nos escucha, en realidad podría estar asumiendo este mensaje de alguna de estas formas:
 Dice que el piso es pequeño, pero bueno, los 65 metros no son tan pocos, deberían organizarlo mejor y quejarse menos.
 Me gustaría saber qué diría si en vez de estar el piso junto a la madre de Luis, estuviera junto a su madre. Seguro que le parecería hasta grande.
 Menos quejarse y actuar. Es una inoperante. Que lo venda y compre con poco dinero más un piso más grande. Pero que valore también su ubicación y que ya lo tiene pagado, que pocos pueden decir lo mismo con su edad. Si quiere a Luis y este la quiere a ella, encontrarán una solución. Pueden buscar un piso más grande cerca del actual ¿no?

Podemos elegir qué decimos, pero no podemos elegir qué piensan los demás sobre lo que decimos. Por eso hay que medir muy bien el mensaje que trasmitimos, pensando muchas veces más en quien lo recibe que en las ganas que tenemos en convencer. De estas habilidades sociales saben mucho los políticos. Trasmiten no tanto para decir lo que piensan, como para que el interlocutor imagine lo que ellos quieren que recapaciten los ciudadanos al recibir el mensaje.
Hay que valorar mucho, aunque parezca complicado, que entre lo que pensamos decir, lo que decimos y lo que reciben nuestros interlocutores hay un camino muy amplio con factores diversos.


10.12.11

Ejercicios de respiración contra la ansiedad y el estrés

La ansiedad, que se manifiesta la mayoría de las veces como una sensación de insatisfacción, agitación, inseguridad, miedo..., síntomas casi siempre sin causa aparente, puede ser de dos clases:
. Depresiva: cuando va asociada a cansancio, desinterés, ganas de llorar sin motivo aparente.
. Hiperactiva: cuando está acompañada de agitación y actividad frenética.

Casi siempre lleva asociados síntomas psicosomáticos o sensaciones físicas como taquicardia, sudoración, dolor en el pecho, colitis, problemas en la respiración y el típico nudo en la garganta, una sensación de que tienes algo en la garganta que te hace difícil respirar, hablar o comer. También puede haber insomnio, dificultad para concentrarse, desinterés sexual y cansancio. En otros casos una sensación de que se te abre la boca sin motivo, de que te llegan bostezos en cualquier momento.

Existen varias maneras de tratar el estrés, la ansiedad o el desaliento, pero una de las más sencillas y eficaces está al alcance de tu mano. Aprender a controlar la respiración, haciendo ejercicios de respiración controlados.
La respiración tiene unos sorprendentes poderes de recuperación y sanación.
Controlando la respiración se puede alterar nuestro estado mental del momento, relajándonos y obligándonos a pensar en otra cosa.
La respiración debe realizarse con calma, en convencimiento de que nos va ayudar a salir de la actual situación de angustia, de que sabemos controlarla, y así lograremos que sea completamente efectiva.

Para calmar la ansiedad puedes prolongar las exhalaciones. Respira profundamente pero luego ve soltando el aire poco a poco hasta que no quede nada en tus pulmones, vaciando incluso el aire desde el estómago, aguantando la expulsión de aire todo lo que puedas.

Para aliviar el cansancio puedes alargar las inhalaciones, aspirando el aire máximo que te permiten tus pulmones de una manera lenta pero muy profunda.

Para levantar el ánimo alicaído Iguala la duración de las inhalaciones y las exhalaciones de manera lenta pero muy profunda, dándote cuenta en todo momento de en qué fase de la respiración estás.

Estos ejercicios los puedes hacer durante 5 minutos o hasta que el cuerpo deje de sentirse a gusto con ellos. Es mucho mejor hacerlos en un ambiente agradable, con aire nuevo y limpio, y tras ellos realizar algunos movimientos o ejercicios de calentamiento del cuerpo tipo Pilates o similar.

9.12.11

No manipules a tu pareja o se romperá la relación

¿Quieres controlar y dominar a los demás?, ¿quieres dominar a tu pareja, que sea dependiente de ti?, pues te voy a dar unos consejos, pero cuidado. Dominar puede suponer que los otros se rebelen e intenten dominarte, puede suponer que tras estas prácticas erróneas surjan la dependencia y la pelea, el divorcio y la desafección. La ruptura.

Puede chillar y gritar, levantar la voz más que tu interlocutor. Puedes amenazar con irte, con divorciarte. Puedes conseguir que el otro tenga sentimientos de culpa, que no te entienda, que no te comprenda. Puedes emplear la ira y lanzar palabras violentas o incluso objetos contra el interlocutor. Puedes golpear cosas. Puedes incluso enfermar de verdad para dar lástima de forma psicosomática, con síntomas reales que sin querer enmascaran la realidad. Puedes no hablar más, esconderte en el silencio, callarte y no opinar. Puedes llorar muchas veces al día, con razón o sin ella, pero llorar para dar lástima. Puedes abandonar a tu cónyuge sin motivo real y serio. Puedes acusarle de que no te quiere, de que no lo quieres ya, para que se pliegue a tus deseos. Puedes incluso amenazar con el suicidio, con la falta, con el dolor máximo.

Emplees lo que hablamos arriba, estarás manipulando a tu pareja, estarás jugando en el límite de la ruptura. ¿Es eso lo que buscas? Recuerda que te tratarán casi igual a como tú trates a los demás, a tu pareja, a tus compañeros de vida.

8.12.11

El pasado nunca ha existido. Ni cuando era presente, llegó a ser pasado

Empieza a mirar el pasado como algo que ya no puedes modificar; da igual si ha sido positivo o negativo, nada volverá para modificarlo o para disfrutar de él. El pasado se acabó en aquel momento y ya nada volverá igual a entonces.

No se puede vivir anclado en el pasado. Ni para recordar tiempos mejores ni para sufrir recordando malos tiempos.

Debes preguntarte si realmente no estarás reviviendo el pasado para evitar el presente que no te gusta, para intentar evitar que el presente se parezca a aquel pasado que no te gustó nada. Es bueno que te plantees preguntas, que intentes buscar respuestas a cada duda, a cada vez que vuelves al pasado a buscar tiempos buenos o malos. 

Solo podrás vivir el presente y en cada momento en que lo tengas enfrente. Enseguida se pasa y se convierte en pasado. O lo sujetas en el momento o tampoco podrás disfrutar de él. Vivir agarrado al pasado es no vivir, es haber agotado el tiempo ya y no querer vivir el presente.

Busca tu aprobación de este presente, eres la única persona que puede aprobarse en su vida diaria. Pero mirando de cara al presente y nunca buscando el pasado que ya no existe más si acaso en cada uno de nuestros y vuestros recuerdos. El pasado es eso solo, recuerdos llenos de polvo.

6.12.11

La serenidad y la sangre fría, pueden ser las mejores armas

Nada te va a ayudar más en una situación complicada que la serenidad y la sangre fría. Da igual la circunstancia en la que te veas envuelto, los nervios y la acción en caliente no te va a reportar ninguna ventaja, muy al contrario, actuar con serenidad en esos momentos en los que la mayoría están sofocados y alterados te otorgará muchas ventajas sobre todos ellos. 

En el plano mental no sirve de nada dar fuertes golpes contra las piedras, sino certeros y secos empujones en el momento preciso y en el lugar más adecuado para romper la situación.

Si estás tenso, estarás cansado mentalmente antes que si te mantienen con cordura y serenidad. No se trata de estar excesivamente calmado, no se trata de estar pasivo, sino estar en el justo punto medio de estar en tensión pero con sangre fría. Relajado físicamente pero en suma atención para responder mejor que los contrincantes, empleando la serenidad y la inteligencia mental. El equilibiro en la respuesta es un arma que nadie espera.

4.12.11

Las deudas nos convierten en gallinas asustadas y esclavas

Toca ser austeros, ahorrar si es posible, no gastar más de lo que podemos, intentar no adeudarnos mucho, poner orden en nuestra economía. Pero sobre todo…

 No estar pillados por los bancos, con deudas de complicado pago, pues nos tendrán pillados y seremos sus esclavos.

Si somos austeros y sabemos gastar lo justo, seremos más libres, más felices, más ricos. Sabremos disfrutar más de lo que poseemos, pues sabremos valorarlo más y mejor. Si en cambio estamos en las manos de especuladores, siempre estaremos agarrados de las agallas y no podremos hacer otra casa que obedecerles y trabajar para ellos.

No es necesario poseer grandes cosas, muchas riquezas. Lo importantes es saber disfrutar de las que se tienen, tener libertad personal para adquirirlas y saber qué cuesta poseer algo, que su precio no es en monedas sino en horas de trabajo. ¿Cuántas horas de nuestro trabajo cuesta una comida de un restaurante caro?, ¿cuántas un vestido de moda, un teléfono móvil nuevo, un viaje de fin de semana?

2.12.11

Hay que luchar contra el sufrimiento, la desesperanza por el dolor

Cuando nos llega el sufrimiento, la desesperanza por el dolor, los tiempos duros y malos, podemos hacer una de las dos cosas que todos hacemos ante estos procesos: entrar en desesperación y desaliento, en un rechazo y ansiedad o entrar en una aceptación inevitable que nos sirva para pelear con más fuerzas y para valorar los momentos en los que superamos los problemas aunque sean momentáneamente.
La vida debe tener sentido. Siempre. Incluso en periodos duros y complejos, de problemas y sufrimientos. Hay que buscar la paz interior, instalarse en la calma activa, en la gozosa felicidad de saber que se está haciendo todo lo posible por resolver los problemas. No hay otra alternativa que aceptar los malos tiempos, entenderlos como parte de nuestra forma de ser humanos, con luces y sombras y seguir peleando por encontrar respuestas y soluciones.
Caen en la desesperanza no resolverá ni aliviará el dolor.

1.12.11

El poder de la mente subconsciente hay que controlarlo

Todos pensamos, todos además de explicar y hablar, de actuar o de intentar demostrar o que creemos y somos, todos, actuamos subconscientemente y estamos siempre pensando. Puede parecer que el subconsciente es en realidad lo no consciente, lo inconsciente, pero en realidad tenemos mucha capacidad para controlar el pensamiento hasta convertirlo en algo que nos afecta en positivo o en negativo.
Este pensamiento interior, esta forma de actuación interior nos puede hacer mucho bien o ser una pesada carga para nosotros.

Si interiormente somos optimistas, activos, creativos, resolutos, esperanzados y fuertes, esto nos afectará a nuestra forma de comportamiento exterior. Y al revés, si interiormente nos comportamos de forma pasiva, pesimista, dolidos, heridos, con ira y venganza, quejosos y negativos, todas nuestras actuaciones se verán influenciadas por nuestros pensamientos interiores y del subconsciente.

Las órdenes y las decisiones de nuestra vida las tenemos que dar nosotros y antes deberemos tener controlado el subconsciente para que no se nos rebele, para que asienta con nuestros deseos y órdenes. Debemos aprender a controlar todos los aspectos de nosotros, los exteriores que son los que más se ven y los que trasmitimos a los demás, y los interiores que son los que nos dominan a nosotros. Seremos grandes o pequeños, dependiendo de cómo y cuanto pensamos, de cómo y de qué somos capaces de pensar para crearnos un envoltorio mental que irá con nosotros. Nuestro pensamiento es nuestro amigo o nuestro enemigo. Pero lo seguro es que es nuestro acompañante.
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